Nie lekceważ tych sygnałów. Te problemy sugerują, że praca mocno szkodzi Twojemu kręgosłupowi!

Jak dbać o kręgosłup w pracy?

Choroby tej „osi” naszego ciała to już niemal schorzenie społeczne. Jeszcze dwie dekady temu do masażystów zwykle zgłaszali się pacjenci po 50. roku życia. Wystarczyło dwadzieścia lat, by coraz większy odsetek osób, które muszą ratować się masażem, nie miał nawet 30 lat. 

Główną przyczyną tego stanu rzeczy jest zmiana modelu pracy. Kiedyś zdecydowana większość osób w pozycji siedzącej spędzała o wiele mniej czasu niż obecnie. Jest to tak ważne dlatego, że to właśnie siedzący tryb życia jest jednym z czynników, które najszybciej uszkadzają kręgosłup.

Wprowadzenie komputerów i ich szeroka popularyzacja na rynku pracy w połączeniu z brakiem wiedzy o potencjalnych zagrożeniach dla naszego ciała to jeden z głównych czynników. Dziś wiemy już, że stanowisko pracy musi być odpowiednio przygotowane do pracy zdalnej, ale na przełomie lat 90 i XXI wieku, tej wiedzy po prostu brakowało.

Często zdarzały się sytuacje, kiedy pracownicy siedzieli przez osiem godzin na zwykłych taboretach czy nawet fotelach, które nigdy nie powinny były służyć do wykonywania takich zadań. Dopiero rosnąca liczba schorzeń dała do myślenia i po wielu latach udało się wypracować pewne standardy, które chronią nasze plecy.

Jednym z kluczowych jest oczywiście fotel ze wsparciem dla odcinka lędźwiowego, podłokietnikami oraz odpowiednio wysokim zagłówkiem. Wiemy też, że nawet 5-minutowa przerwa może być dla naszych pleców zbawienna. 

Jakie objawy wskazują na problemy z kręgosłupem?

Wbrew pozorom kluczowy nie jest przeszywający ból czy ataki rwy kulszowej. To schorzenia, które mogą pokazywać też na inne procesy, jakie zachodzą w naszym organizmie. Kręgosłup degeneruje się stopniowo. Na pewno warto zwrócić uwagę na zawroty głowy czy problemy ze wzrokiem. Nagłe bóle głowy — zwłaszcza jeśli nie jesteśmy migrenowcami — to kolejna poszlaka.

Treść zgody i obowiązki informacyjne według RODORafał Stępniewski

Powinniśmy też zastanowić się nad tą osią naszego ciała, jeśli drętwieją nam ręce, palce lub nogi. Czasem może to być cała dłoń, a kiedy indziej tylko mały lub serdeczny palec. To kłopoty, które jasno pokazują, że coś jest nie tak z odcinkiem szyjnym. 

Jak leczyć chory kręgosłup?

Na pewno warto wykonać szereg badań, a nie zdawać się na instynkt i przypuszczenia. Masażysta musi dokładnie wiedzieć, co dzieje się z naszym ciałem. Sporo daje już zwykłe RTG lub tomografia komputerowa. W skrajnych przypadkach można posiłkować się badaniem MRI. 

Poza masażami sporo daje też zmiana nawyków. Zamieńmy tryb siedzący na siedząco-chodzący. Oczywiście bez zbędnego przemęczania się. Już wprowadzenie do naszego trybu życia długich, godzinnych spacerów, może znacznie pomóc i ulżyć nam w bólu. 

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami za zakresu bezpieczeństwa, zapraszamy do naszego serwisu ponownie!
Jeżeli podobał Ci się artykuł podziel się z innymi udostępniając go w mediach społecznościowych.